DIA NACIONAL DE PREVENÇÃO E COMBATE A HIPERTENSÃO

Arte: Erialdo Rebouças

CUIDE DE SUA PRESSÃO

A hipertensão está entre as dez principais causas de morte no mundo inteiro.

Veja algumas sugestões de dieta para controlar a pressão arterial:

1) A simples adoção de hábitos saudáveis, em especial na alimentação, pode fazer a pressão diminuir;

2) Restrições a determinadas substâncias, como álcool e cafeína, abandono do cigarro e um programa de exercícios, também são fundamentais para quem precisa controlar a pressão;

3) Substitua o sal de cozinha pelo sal marinho ou ainda por temperos naturais como o limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha;

4) Prefira alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, verduras, legumes, frutas, grãos e muita fibra; 

5) Troque a carne vermelha por peixe ou ave e prepare sem a pele;

6) Use produtos lácteos desnatados.

(Fonte: Folhinha do Sagrado Coração de Jesus 2013).

Seguindo estas orientações você com certeza passará a ter uma qualidade de vida melhor e evitar riscos à sua saúde, no entanto, toda e qualquer atividade deve ser orientada por profissionais qualificados seguindo todas as orientações médicas.

Aqui na II URSAP a data está sendo lembrada com cartazes, folders, panfletos e murais muito bem elaborados e visualmente organizados pela articuladora do Programa de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, Esther Araújo.

Por Erialdo